허리 트레이너는 얼마나 타이트해야합니까? 오도, 10 년 동안 허리 트레이너 제조업체

허리 트레이너는 얼마나 타이트해야합니까? 오도, 10 년 동안 허리 트레이너 제조업체
허리 트레이너를 제조 한 경험이 10 년 이상인 회사의 창립자이자 디자이너로서 고객의 피드백을 개인적으로 듣고 제품을 개선하여 수천 명의 고객이 허리를 안전하고 효과적으로 훈련시키는 데 도움을주었습니다. 이 가이드에서는 허리 트레이너가 얼마나 타이트 해야하는지, 피해야 할 사항 및 건강을 위험에 빠지지 않고 결과를 얻는 방법을 정확히 안내합니다.

이것이 중요한 이유 : 너무 꽉 착용하는 위험
많은 사람들이 허리 훈련과 관련하여 "더 단단하고, 더 좋다"고 생각합니다. 이것은 위험한 신화입니다. 너무 빡빡한 허리 트레이너를 착용하면 다음으로 이어질 수 있습니다.

소화 문제 (산성 역류, 팽만감)
호흡 곤란
신경 압박 (특히 복부 및 하부 갈비뼈)
시간이 지남에 따라 근육 위축
늑골 오정렬 (극단적 인 경우)

에 따르면메이요 클리닉, 압축 의류는 자연 호흡을 제한하거나 통증을 유발해서는 안됩니다. 안전은 항상 우선입니다.

 

허리 트레이너는 얼마나 타이트해야합니까? 3 점 규칙
고객 피드백을 검토하고 Professional Fitness Bloggers와 협력 한 후 "3 점 규칙"을 사용하여 올바른 적합성을 결정하는 것이 좋습니다.

1. 당신은 깊이 숨을 쉴 수 있어야합니다
트레이너를 착용하고 숨을 쉬십시오. 다이어프램을 확장 할 수 없거나 헐떡 거리는 것처럼 느껴지면 너무 빡빡합니다. 당신은 긴장없이 전체 문장으로 말할 수 있어야합니다.

개인적인 경험 : 너무 작은 크기를 시도했을 때 20 분 후에 가벼운 느낌이 들었습니다. 나는 즉시 멈추고 축소했다. 당신의 몸은 그것이 불편할 때 당신에게 말할 것입니다.

2. 두 손가락은 코르셋 아래에 맞아야합니다
묶거나 잘린 후에는 피부와 허리의 트레이너 사이에 두 개의 손가락을 미끄러 뜨리십시오. 편안하게 맞출 수 없다면 느슨해집니다. 이것은 많은 인증 된 허리 훈련 컨설턴트가 사용하는 간단하고 신뢰할 수있는 테스트입니다.

3. 꼬집음, 발적 또는 멍이 없다
30-60 분 동안 착용 한 후 피부를 확인하십시오. 트레이너를 제거한 후 빨간 자국, 들여 쓰기 또는 마비는 남아 있지 않아야합니다. 가벼운 따뜻함은 정상입니다. 고통은 아닙니다.

 

단계별 : 허리 트레이너를 안전하게 착용하는 방법
이 방법을 따라 적절한 적합을 보장하고 부상을 피하십시오.

올바른 크기로 시작하여 천연 허리 (가장 좁은 부분)를 측정하고 브랜드의 크기 차트를 참조하십시오. 적극적으로 크기를 절대하지 마십시오.

점차적으로 깨십시오
1-3 일 : 1-2 시간/일을 착용하십시오
4-7 일 : 4-6 시간으로 증가합니다
1 주 후 : 최대 8 시간 (절대로 자지 마십시오)
필요에 따라 조정하십시오

대부분의 트레이너는 3-4 행의 후크를 가지고 있습니다. 신체가 적응할 때 가장 느슨한 설정부터 시작하여 몇 주에 걸쳐 천천히 조입니다.
착용하는 동안 큰 식사를하지 마십시오

 

어떤 실제 결과를 기대할 수 있습니까? (그리고 신화가 뭐야)
허리 트레이너는 지방을 태우거나 운동을 대체하지 않습니다. 그러나 올바르게 사용하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

일시적으로 허리 모양 (마모 중 2-4 인치 감소)
허리를지지하여 자세를 개선하십시오
산후 회복 지원 (의사의 지침에 따라)
의류에 대한 자신감을 높이십시오
클라이언트 사례 : 32 세의 엄마 인 Sarah는 근력 훈련 및 영양과 함께 8 주 동안 5 일 동안 허리 트레이너를 사용했습니다. 그녀는 일관된 사용 후 더 나은 자세와 1.5 인치의 영구 허리 감소를보고했지만 건강 습관과 결합했기 때문에 단지 만 사용했습니다.

 

당신은 그것을 너무 꽉 착용하고 있습니다(불편 함을 경험하면 즉시 중지하십시오)
갈비 나 복부의 날카로운 통증
호흡 곤란 또는 현기증
몸통의 마비 또는 따끔 거림
지속적인 계약 또는 멍이 든다
산성 역류 또는 메스꺼움
이 중 하나가 발생하면 트레이너를 제거하고 휴식을 취하십시오.

 

신뢰할 수있는 브랜드 및 주요 고려 사항
모든 허리 트레이너가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 허리 트레이너 설계 및 제조를 10 년 동안 전문으로하는 회사 인 Misthin은 다음과 같은 고품질의 안전한 허리 트레이너를 권장합니다.

직물 : 통기성, 라텍스가없는, 더블 스티칭
재료 : 고품질 스틸 뼈 지지대 (플라스틱 아님)
인증 : Oeko-Tex® 또는 CE 인증을 가진 제조업체를 찾으십시오
투명성 : 명확한 사이징 안내서, 고객 리뷰 및 반품 정책

 

Misthin은 Walmart 및 Shaperx와 같은 평판이 좋은 브랜드와 협력하여 추천합니다.허리 트레이너이 기준을 충족하는저희에게 연락하십시오더 많은 권장 사항.

 

최종 평결 : 압축보다 편안함
올바른 허리 트레이너는 질식하지 않아야합니다. 당신을 붙잡을만큼 확고하지만 움직이고 숨을 쉬기에 충분히 유연합니다.

황금률 : 아프면 잘못되었습니다.
현명하게 사용되는 허리 훈련은 형성 및 자신감을위한 안전한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 당신의 건강은 협상 할 수 없습니다.

저자에 대해

미묘한
Shapewear 및 허리 훈련 설계 및 제조 분야의 10 년 이상의 경험
2015 년부터 1,000 개가 넘는 Shapewear 제품의 개발 및 설계에 대한 개인적 책임
모든 조언은 클라이언트 데이터와 개인 경험이 후원 한 의견을 기반으로합니다.

FAQ
Q : 임신 후 허리 트레이너를 착용 할 수 있습니까?

A : 그렇습니다.하지만 6-8 주를 기다리십시오 (또는 의사가 청소할 때까지). 트레이너로 이동하기 전에 산후 바인더로 시작하십시오.

Q : 결과를 볼 때까지 얼마나 걸립니까?

A : 임시 성형은 즉각적입니다. 영구적 인 변화에는 3-6 개월의 일관되고 안전한 사용이 다이어트 및 운동과 결합됩니다.

Q : 더 빠른 결과를 위해 크기를 낮추어야합니까?

A : 아니요. 크기가 하락하면 부상 위험이 증가하고 의복을 손상시킬 수 있습니다. 인내와 일관성은 더 안전하고 오래 지속되는 결과를 산출합니다.